Las clases en Genbukan Asturias Dojo están estructuradas de forma que el practicante entrene en cada clase todos los aspectos de nuestro sistema.
El entrenamiento se divide en las siguientes partes:
1º- Calentamiento y ejercicio físico: consiste en una serie de ejercicios que además de servir para acondicionar el cuerpo para la clase, también sirve para fortalecernos y mantenernos en forma. Este calentamiento incluye ejercicios aeróbicos para aumentar nuestra resistencia, isométricos para aumentar nuestra fuerza, pliométricos para aumentar nuestra velocidad y potencia.
En esta primera parte física también incluimos el entrenamiento del taihen-jutsu (movimientos naturales del cuerpo), caidas, rodamientos, saltos y desplazamientos que forman parte fundamental de todas las técnicas de nuestra escuela.
2º-Kihon (katas básicos): consiste en la repetición sistemática en grupo de los katas básicos de daken-taijutsu. Esta forma de entrenamiento mediante repeticiones tiene multitud de elementos beneficiosos: mejorar la comprensión de las técnicas, aumentar los reflejos, mejora la condición física....etc.
3º-Programas de grado: en esta parte cada alumno practica las técnicas de su grado, teniendo tiempo para practicar dichas técnicas con distintos compañeros, así como para consultar las dudas al respecto con el instructor con vistas al examen de grado.
4º-Aplicaciones técnicas:en esta parte se estudiarán las técnicas desde el punto de vista de la defensa personal, desglosando en partes cada técnica y estudiando sus posibles variantes en función de distintos tipos de ataque y diferentes situaciones.
5º-Charla de opinión: en esta última parte alumnos e instructor intercambiarán opiniones sobre la clase. Los alumnos tendrán, en estas charlas, la oportunidad de consultar dudas sobre los distintos aspectos de nuestra escuela, así como compartir sus experiencias con el resto de compañeros.
Además de las clases habituales se realizará una vez al mes, siempre que sea posible, una clase al aire libre, realizando distintas actividades en un entorno diferente al dojo.
lunes 22 de diciembre de 2008
REIHO, ETIQUETA Y PROTOCOLO MARCIAL EN UN GENBUKAN DOJO
Uno de los aspectos que más llama la atención de las personas que se acercan por vez primera a un dojo de Genbukan es la etiqueta. Esto puede parecer algo superfluo y sin importancia para el neófito, pero nada más lejos de la realidad. La aceptación de las normas de protocolo es, de hecho, la primera dificultad con la que se encuentra el iniciado, una barrera que algunos no pueden superar.
La correcta observación del Reiho es una parte más del entrenamiento, y es una parte muy importante, ya que aceptar y utilizar la etiqueta adecuada irá rebajando nuestro ego y nos ayudará a abrir nuestra mente a las enseñanzas de nuestro maestro.
En un Genbukan Dojo el Reiho se sigue de una forma muy estricta, siendo labor del Senpai y alumnos veteranos, hacer que los neófitos conozcan y sigan estas normas.
A continuación voy a exponer las normas más importantes a seguir en el Dojo:
1º- PUNTUALIDAD.
Deben ser repetados los horarios de forma estricta por todos los estudiantes, y cuando, por un caso de fuerza mayor, esto no puede ser así, se le debe comunicar al instructor con tiempo suficiente. Es tradición que los alumnos entren en el dojo antes que el maestro y lo esperen colocados en fila, a un lado, en silencio, tratando de establecer la calman dentro de si mismos.
2º- REGULARIDAD.
La asistencia sistemática a las clases es imprescindible para el progreso, cuando la asistencia no fuera posible conviene hacérselo saber al maestro con antelación. Las lesiones pueden limitar el entrenamiento, pero no lo impiden. Se debe hacer saber al maestro el tipo de lesión que padecemos para que éste pueda adaptar el entrenamiento a nuestras limitaciones.
3º- ACTITUD.
-Los ejercicios y técnicas deberán realizarse siguiéndo las indicaciones del instructor, poniendo en ello toda la entrega y dedicación.
-Nunca repliques a tu maestro, el sabe lo que estás haciendo y como debes hacerlo, es de muy mala educación replicar.
-Se consciente de tu entorno, concentrate en lo que estas haciendo, pero vigila a tu alrededor para no dañar a nadie.
-No te apoyes en las paredes, y si tienes que sentarte hazlo en seiza, fudoza o anza.
-Si estás de pie, colocate siempre en shizen no kamae y mantén las manos delante del cuerpo, no coloques tus manos en la cadera, ni de brazos cruzados y por supuesto, nunca las coloques detrás de ti.
-Nunca des la espalda a tu maestro, ni al Kamidana.
-Para tomar notas colocate a un lado, siempre mirando hacia el centro del dojo donde puedas ver al resto de tus compañeros para evitar que se choquen contigo o se caigan sobre ti.
-Cuando tengas una pregunta acercate a Sensei y comienza con "sumimasen sensei" seguido de tu pregunta. Si el sensei está sentado colocate al mismo nivel que él.
-Cuando tengas una pregunta sobre una técnica comienza con el nombre y el grado al que pertenece, el sensei conoce cientos de técnicas y puede no acordarse en el momento de que grado estás practicando.
-Procura disponer de tus propias armas. Si hay armas en el dojo puedes utilizarlas, pero aun así cada alumno debe tener las suyas, si no ¿como vas a entrenar en casa?
-Nunca pases sobre las armas, ni las dejes en el suelo , ni tampoco las arrojes. Esiste una forma correcta de coger, posar y pasarse las armas, trátalas con respeto.
-El Senpai (alumno más antiguo) puede corregir tu conducta, debes obedecerle como si se tratara del mismo Sensei.
-Pide permiso siempre para entrar y salir del dojo, así como para cojer un arma o hacer cualquier cosa que interrumpa tu entrenamiento o el de los demás.
-Antes de realizar una técnica con un compañero hay que realizar el saludo correspondiente, utilizando la fórmula "Onegai shimasu", que viene a decir, " por favor enseñame", en relación a los conocimientos que vais a compartir.
-Después de realizar una técnica con un compañero siempre hay que darle las gracias utilizando la fórmula "Arigato gozaimashita".
Estas normas son muy importantes, y cualquier persona que desee practicar en un Genbukan Dojo debe seguirlas de manera estricta.
La correcta observación del Reiho es una parte más del entrenamiento, y es una parte muy importante, ya que aceptar y utilizar la etiqueta adecuada irá rebajando nuestro ego y nos ayudará a abrir nuestra mente a las enseñanzas de nuestro maestro.
En un Genbukan Dojo el Reiho se sigue de una forma muy estricta, siendo labor del Senpai y alumnos veteranos, hacer que los neófitos conozcan y sigan estas normas.
A continuación voy a exponer las normas más importantes a seguir en el Dojo:
1º- PUNTUALIDAD.
Deben ser repetados los horarios de forma estricta por todos los estudiantes, y cuando, por un caso de fuerza mayor, esto no puede ser así, se le debe comunicar al instructor con tiempo suficiente. Es tradición que los alumnos entren en el dojo antes que el maestro y lo esperen colocados en fila, a un lado, en silencio, tratando de establecer la calman dentro de si mismos.
2º- REGULARIDAD.
La asistencia sistemática a las clases es imprescindible para el progreso, cuando la asistencia no fuera posible conviene hacérselo saber al maestro con antelación. Las lesiones pueden limitar el entrenamiento, pero no lo impiden. Se debe hacer saber al maestro el tipo de lesión que padecemos para que éste pueda adaptar el entrenamiento a nuestras limitaciones.
3º- ACTITUD.
-Los ejercicios y técnicas deberán realizarse siguiéndo las indicaciones del instructor, poniendo en ello toda la entrega y dedicación.
-Nunca repliques a tu maestro, el sabe lo que estás haciendo y como debes hacerlo, es de muy mala educación replicar.
-Se consciente de tu entorno, concentrate en lo que estas haciendo, pero vigila a tu alrededor para no dañar a nadie.
-No te apoyes en las paredes, y si tienes que sentarte hazlo en seiza, fudoza o anza.
-Si estás de pie, colocate siempre en shizen no kamae y mantén las manos delante del cuerpo, no coloques tus manos en la cadera, ni de brazos cruzados y por supuesto, nunca las coloques detrás de ti.
-Nunca des la espalda a tu maestro, ni al Kamidana.
-Para tomar notas colocate a un lado, siempre mirando hacia el centro del dojo donde puedas ver al resto de tus compañeros para evitar que se choquen contigo o se caigan sobre ti.
-Cuando tengas una pregunta acercate a Sensei y comienza con "sumimasen sensei" seguido de tu pregunta. Si el sensei está sentado colocate al mismo nivel que él.
-Cuando tengas una pregunta sobre una técnica comienza con el nombre y el grado al que pertenece, el sensei conoce cientos de técnicas y puede no acordarse en el momento de que grado estás practicando.
-Procura disponer de tus propias armas. Si hay armas en el dojo puedes utilizarlas, pero aun así cada alumno debe tener las suyas, si no ¿como vas a entrenar en casa?
-Nunca pases sobre las armas, ni las dejes en el suelo , ni tampoco las arrojes. Esiste una forma correcta de coger, posar y pasarse las armas, trátalas con respeto.
-El Senpai (alumno más antiguo) puede corregir tu conducta, debes obedecerle como si se tratara del mismo Sensei.
-Pide permiso siempre para entrar y salir del dojo, así como para cojer un arma o hacer cualquier cosa que interrumpa tu entrenamiento o el de los demás.
-Antes de realizar una técnica con un compañero hay que realizar el saludo correspondiente, utilizando la fórmula "Onegai shimasu", que viene a decir, " por favor enseñame", en relación a los conocimientos que vais a compartir.
-Después de realizar una técnica con un compañero siempre hay que darle las gracias utilizando la fórmula "Arigato gozaimashita".
Estas normas son muy importantes, y cualquier persona que desee practicar en un Genbukan Dojo debe seguirlas de manera estricta.
RANDORI, EJERCICIOS DE COMBATE
Ocasionalmente, y casi siempre al final de la clase, en Genbukan Asturias Dojo, realizamos lo que conocemos como randori o ejercicios de combate. Estos ejercicios consisten en un enfrentamiento entre dos o más contendientes con la finalidad de ir probando nuestra propia evolución, tanto técnica como física, ya que ésta forma de entrenamiento es muy exigente.
El randori es un excelente banco de pruebas, ya que permite al practicante ir experimentando con los principios técnicos aprendidos, sabaki, kuzushi, ma ai, etc... así como aplicar las técnicas propiamente dichas, proyecciones, luxaciones, extrangulaciones, etc... contra un rival que no se lo pondrá nada fácil e intentará hacer lo propio. La práctica de estos ejercicios irá desarrollando progresívamente en el alumno el concepto de estrategia, a la vez que lo habituará al estrés del combate.
En Genbukan Asturias Dojo practicamos las siguientes modalidades de randori:
-MANO VACIA:
-Randori en suelo: los contendientes comienzan sentados en el suelo espalda contra espalda, a la señal de "empezad" intentaran someter al rival y hacer que se rinda durante un espacio de dos minutos. Solo está permitido levantar una rodilla del suelo y no se puede golpear al rival, solo pueden utilizarse luxaciones, extrangulaciones y presiones.
-Randori en pie cuerpo a cuerpo: los contendientes comienzan en pie, a la señal de "empezad" intentarán llevar al rival al suelo durante un espacio de dos minutos. No está permitido golpear al rival, solo pueden utilizarse luxaciones, proyecciones, etc...
-Randori en pie puño-pierna: los contendientes comienzan en pie, a la señal de "empezad" intentarán hacer que el rival se rinda utilizando golpes de puño y pierna durante dos minutos. No están permitidos los agarres de ningun tipo.
-Randori total: los contendientes comienzan en pie, a la señal de "empezad" intentarán hacer que el rival se rinda durante dos minutos, para ello podrán utilizar cualquier tipo de técnica, golpes, agarres, luxaciones, proyecciones, extrangulaciones... sin ninguna restricción, tan solo la que marca el sentido común.
Para el randori de golpeo se utilizarán protecciones mínimas como guantillas con los dedos libres para poder agarrar. El combate se realizará sin restricciones, pero deberá realizarse con control y sentido común para no lesionar al compañero.
-ARMAS:
-Shinai-jutsu: consiste en un combate utilizando espadas acolchadas, los contendientes intentarán eliminar al rival realizando cortes a cualquier parte del cuerpo excepto la cara. No están permitidos los ataques directos (tsuki), y el combate terminará al primer corte, teniendo que indicar el perdedor el corte recivido.
-Tanto-jutsu: consiste en un combate con cuchillo de madera, existen dos modalidades:
- Tanto contra tanto: ambos contendientes luchan con cuchillo, e intentarán herir al rival, evitando los ataque a la cara. El combate termina al primer corte.
- Tanto contra mano vacia: uno de los contendientes portará un cuchillo y el otro no. El rival armado intentará herir al otro y el desarmado intentará desarmar al que lleva el tanto evitando ser herido.
Estos ejercicos de combate podrán realizarse uno contra uno o tambien en grupos, aumentando así la dificultad y el estrés del combate.
El randori es un excelente banco de pruebas, ya que permite al practicante ir experimentando con los principios técnicos aprendidos, sabaki, kuzushi, ma ai, etc... así como aplicar las técnicas propiamente dichas, proyecciones, luxaciones, extrangulaciones, etc... contra un rival que no se lo pondrá nada fácil e intentará hacer lo propio. La práctica de estos ejercicios irá desarrollando progresívamente en el alumno el concepto de estrategia, a la vez que lo habituará al estrés del combate.
En Genbukan Asturias Dojo practicamos las siguientes modalidades de randori:
-MANO VACIA:
-Randori en suelo: los contendientes comienzan sentados en el suelo espalda contra espalda, a la señal de "empezad" intentaran someter al rival y hacer que se rinda durante un espacio de dos minutos. Solo está permitido levantar una rodilla del suelo y no se puede golpear al rival, solo pueden utilizarse luxaciones, extrangulaciones y presiones.
-Randori en pie cuerpo a cuerpo: los contendientes comienzan en pie, a la señal de "empezad" intentarán llevar al rival al suelo durante un espacio de dos minutos. No está permitido golpear al rival, solo pueden utilizarse luxaciones, proyecciones, etc...
-Randori en pie puño-pierna: los contendientes comienzan en pie, a la señal de "empezad" intentarán hacer que el rival se rinda utilizando golpes de puño y pierna durante dos minutos. No están permitidos los agarres de ningun tipo.
-Randori total: los contendientes comienzan en pie, a la señal de "empezad" intentarán hacer que el rival se rinda durante dos minutos, para ello podrán utilizar cualquier tipo de técnica, golpes, agarres, luxaciones, proyecciones, extrangulaciones... sin ninguna restricción, tan solo la que marca el sentido común.
Para el randori de golpeo se utilizarán protecciones mínimas como guantillas con los dedos libres para poder agarrar. El combate se realizará sin restricciones, pero deberá realizarse con control y sentido común para no lesionar al compañero.
-ARMAS:
-Shinai-jutsu: consiste en un combate utilizando espadas acolchadas, los contendientes intentarán eliminar al rival realizando cortes a cualquier parte del cuerpo excepto la cara. No están permitidos los ataques directos (tsuki), y el combate terminará al primer corte, teniendo que indicar el perdedor el corte recivido.
-Tanto-jutsu: consiste en un combate con cuchillo de madera, existen dos modalidades:
- Tanto contra tanto: ambos contendientes luchan con cuchillo, e intentarán herir al rival, evitando los ataque a la cara. El combate termina al primer corte.
- Tanto contra mano vacia: uno de los contendientes portará un cuchillo y el otro no. El rival armado intentará herir al otro y el desarmado intentará desarmar al que lleva el tanto evitando ser herido.
Estos ejercicos de combate podrán realizarse uno contra uno o tambien en grupos, aumentando así la dificultad y el estrés del combate.
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